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核心提示: 手段一:蔬菜当作水果吃   水果含有丰富的维生素,不仅是人体必须,还有利于铁的吸收,可是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并也许引发妊娠期糖尿病症。   不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或,将胡萝卜与Apple混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。 ……

手段一:蔬菜当作水果吃

  水果含有丰富的维生素,不仅是人体必须,还有利于铁的吸收,可是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并也许引发妊娠期糖尿病症。

  不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或,将胡萝卜与Apple混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

  手段二:采取煎烤、清炖的肉类烹饪方法

  烹饪肉类时,如果采取红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

  所以怀孕过程中可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。可是注意别用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

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